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可以采取手臂脂肪抽吸的办法改善手臂粗。通过专业的吸脂器械将手臂皮下深层的脂肪予以精准的吸除，通过这种方式就可以塑造外形比较好的手臂情况。上手臂吸脂前要进行塑形设计，医生会在求美者站立的状态下，通过这种专业动作来观察手臂后外侧的脂肪分布情况以及皮肤下垂程度，同时还要判断上臂脂肪组织的厚度，确定抽吸范围，从而制定详细的吸脂手术方案。

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随便找个篮球拍上半小时。倘若第二天起床的时候觉得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃烧。需要注意的是，必须双手交替拍打，千万不要一直只用一只手，要不然很容易出现一手臂粗另一手臂细的现象。

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多做做划船的动作，每天坚持做半小时，要是手臂出现酸酸的感觉表示有效果了。值得注意的是，必须要长期坚持做，要不然手臂是没有办法瘦下来的。